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避免孕期腰疼,四个方法轻松缓解!
来源:互联网 时间:2017-10-05
摘要:孕期注意事项包括宝宝和孕妈咪的健康,孕期腰部负担较大,孕妈咪出现腰痛应该怎么缓解呢?下面小编就为您揭秘孕期腰疼怎么办。

  孕期注意事项包括宝宝和孕妈咪的健康,孕期腰部负担较大,孕妈咪出现腰痛应该怎么缓解呢?下面小编就为您揭秘孕期腰疼怎么办。

  缓解腰疼一:避免经常弯腰久站

  孕妈咪本身就是一个人的身体在扛着两个人的重量,本身腰背部的负担就很大,因此建议孕妈咪一定要避免弯腰久站,不要弯腰洗衣服,也不要提重物背太沉的包,还有就是不要长时间坐着也不要长时间站立,一定要适当的运动,最好穿着平底鞋。

  缓解腰疼二:散步促进血液循环

  有时候腰背部酸痛并不是因为负担太大,而是因为缺乏运动导致我们的血液不循环,进而出现酸痛的情况。所以孕妈咪不要犯懒,一定要坚持每天适量的运动量,简单的散散步,走动走动可以促进腰部和下肢的血液循环,缓解腰痛的情况。当然每次散步也不易走长远的距离,不要走太长时间哦。

  缓解腰疼三:临盆前一定要多休息

  孕妈咪在临近分娩时盆骨韧带会慢慢变得松弛,这时候是孕妈咪腰部最难以支撑大肚子的时候,这时候就不适宜多动了哦,此时建议最好是少站立,稍稍散散步来适当的促进休息增加睡眠就可以了。

  缓解腰疼四:补钙

  在孕期有的孕妈咪由于呕吐的原因会导致营养缺乏,尤其是缺钙缺铁以及缺乏维生素的孕妈咪是最容易出现腰背疼痛情况的,因此建议孕妈咪在饮食上一定要多多摄取钙质,铁质,补充维生素的摄入。

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