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吃货麻麻有福了!孕期吃对零食,解馋还对宝宝好~
来源:互联网 时间:2017-10-03
摘要:苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

  怀孕了还能吃零食吗?不少吃货妈妈表示,怀了孩子之后,老公居然没收了家里的零食!没!收!了!

  你让吃货怎么活??

  鉴于众多孕妈声嘶力竭的求教,小伊表示,怀孕时可以适当地吃零食哦!不过呢,吃零食是有讲究的,到底怀孕了吃什么零食既能满足妈妈又能不影响宝宝呢?下面一起来看看吧!

  孕妈选购零食有讲究

  营养第一

  选择富含各种胎宝贝营养需求的零食,能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

  新鲜度很重要

  注意各种零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。

  抛弃可疑分子

  对于孕妈咪,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。

  适合孕妇吃的零食

  welcome

  除了正餐之外,孕妈咪也可以多吃一下几种小零食,口感好、营养丰富,且不伤胎哦!

  葡萄干

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。

  虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈或者患有妊娠糖尿病的准妈妈就别吃葡萄干啦!

  大枣

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食呢。

  虽然大枣富有营养,但吃太多的话也会胀气哦,建议控制食量哈!

  无花果

  无花果真的是挺不错的哦。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食,有些孕期便秘的妈咪更要多吃呢!

  酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

  苹果

  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

  板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

  但小伊提醒各位准妈妈,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  以上就是小伊为大家介绍的一些孕期零食哦,以后谁还跟孕妈咪们说孕期不能吃零食的,赶紧吧这篇文章仍给他看呢!

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