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女人月经不调怎么调理
来源:互联网 时间:2017-09-06

  月经不调是让很多女性朋友头痛的问题,专家介绍说,月经不调的发生,与女性朋友的日常习惯有关,有一部分女性朋友在月经期间从不注意,乱吃辛辣食物、凉水。长期以往,会导致月经不调的出现。所以在平时的生活中学会调理可以起到一定的缓解作用。

  女人月经不调怎么调理?

  1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

  2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

  3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

  6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

  温馨提醒:月经不调危害大,所以想要缓解月经不调的出现,在平时的生活中要学会以上的调理措施。如果已经存在月经不调的现象,也不要觉得很丢脸,应第一时间到正规的医院进行治疗,才能避免月经不调带来更大的危害。

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