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下奶秘籍:新妈没奶肿么办?看这里就知道啦~
来源:互联网 时间:2017-10-04
摘要:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或食用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  看着那点滴滴答答少得可怜的奶水,做妈妈的真是心急哪!怎么才能让奶水多起来?试试这几种方式,让奶水如泉涌!

  1、花生莲藕汤

  原料:莲藕250g,花生100g,红枣10个。

  制作:

  (1)将莲藕节洗净,切成小块,花生、红枣(去核)洗净。

  (2)把全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,武火沸后,文火煮3个小时。

  (3)加入适量调料即可。

  2、鲑鱼

  作为海水鱼,其富含ω-3脂肪酸,能减少细胞炎症。并且,鲑鱼还含有大量的蛋白质,对婴儿神经系统发育非常重要,但这种鱼脂肪含量相对较高,即便清蒸,每天也不要超过一两。

  3、黑芝麻

  含有多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的参与下,能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈咪身体好了,自然就下奶了。

  4、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或食用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5、燕麦

  喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合患缺铁性贫血而奶水不足的宝妈。

  此外,准妈妈让宝宝多吸允、保持充分的睡眠休息、对自己有信心,这些做好了是有利于奶水更充足的哦!

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