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孕妇养胎不长肉的食谱
来源:互联网 时间:2018-01-13

  牛奶燕麦粥

  材料:燕麦片50克,脱脂牛奶15克,白糖少许克,精盐少许。

  制作:将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后,加入牛奶、盐继续煮15分钟左右,加入白糖搅拌即可。

  营养价值:燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。

  (实习编辑:罗梓文)

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