南昌白癜风医院患者关注:夏季睡眠不足会导致白癜风复发吗?
发布时间:2024-04-09 10:54
作者:南昌白癜风医院
南昌白癜风医院患者关注:白癜风主要表现在皮肤病症上,其病症主要呈现大小不均匀的白色斑块,对白癜风患者的外貌和生活有一定的消极影响。那么夏季睡眠不足会导致白癜风复发吗?
1、睡前少玩电子产品:
如今人人手机不离身,沉浸在网络的无法自拔,当然包括长期熬夜工作、打游戏等等。如果这样,会导致大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。英国一项调查显示,在受访者中,有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。
对策:需要自控力,每天尽量23点前入睡,在入睡20分钟前隔离电子产品,特别是手机,放在床头柜好过枕头边。
2、晚餐少吃辛辣、油腻食物
据研究发现表明,人一旦晚上进食量过多,或者说吃的过于油腻刺激,都会导致异常兴奋。脑电波监测显示,人的熟睡时间减少,辗转反侧的时间增多,而且在睡眠的周期,体温上升,这也会导致睡眠质量下降。另外,晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感,从而加重胃部负担,影响睡眠。
以上就是相关内容的推荐了,患者再日常生活中注意健康的饮食和规律的作息,适当的做一些运动,提高自身免疫力。
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12月02号
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